L'erreur #1 que les gens font dans leur parcours de remise en forme.

Tu sais, lorsqu'on commence un parcours de remise en forme, on veut des résultats le plus rapidement possible, on veut tout ici et maintenant, on change tout, on vire toutes nos routines à l'envers, on voit grand et on se pense invincible.

On remets toutes nos habitudes en question. On remets plusieurs choix de vie en question.

On se met énormément de pression pour tout réussir et surtout tout changer.

C'est normal, c'est l'excitation face à ce nouveau défi.

C'est normal, on veut être en santé une bonne fois pour toute.

C'est normal, c'est la nouveauté, c'est l'élan du début.

Par contre, on fait toute une grande erreur quand on commence notre parcours de cette manière là.

Quand on utilise la méthode tout ou rien.

C'est-à-dire, il y a 2 jours tu ne faisais absolument rien ou pas grand chose pour prendre soin de ta santé et ce matin, tu changes tout drastiquement.

Ça t'amène un défi de taille, ça t'amène du stress, de la pression et qui fait en sorte que souvent après 2-3 semaines on abandonne parce que c'est trop.

Trop de changement

Trop d'adaptation,

Trop d'effort,

Trop de temps,

Trop de pression,

Trop de déception de ne pas avoir des résultats immédiatement.

Tu sais, notre corps, notre cerveau, n'aime pas le changement. Donc, si tu changes tout d'un coup, ça se peu qu'il freak out un peu.

C'est pourquoi si tu as l'habitude d'utiliser cette méthode je te recommande fortement de la sacré au vidange et d'utiliser la méthode du mieux que rien.

C'est quoi la méthode du mieux que rien ?

C'est bin bin simple, tu prends le temps d'analyser ce que tu fais présentement pour ta santé..

Voici quelques pistes de questions à te poser.

• Fais-tu des entrainements ou des activités physiques présentement ?

• Manges-tu des repas équilibrés ?

• Prends-tu du temps pour toi ?

• As-tu tendance à procrastiner ou à passer beaucoup de temps assis ?

• Fais-tu suffisamment de pas dans une journée ? (l'idéal est entre 7000 à 10 000 pas par jour)

• Prends-tu du temps pour t'arrêter, faire des gratitudes ou encore médité ?

Quand tu as répondu à ces questions, maintenant tu peux utiliser la méthode du mieux que rien.

Ex : si présentement tu ne fais aucun entrainement/activité physique présentement. De commencer par 2 par semaine c'est vraiment mieux que rien du tout !

Si tu n'as pas l'habitude de manger équilibré, de te faire des bons repas équilibrés 4-5 fois semaine c'est déjà beaucoup mieux que rien du tout.

Si tu fais en moyenne 2000 par par jour, augmenter a 4000 c'est déjà beaucoup mieux que rien du tout.

Le but, avec cette méthode c'est d'y aller une marche à la fois.

As-tu déjà essayer de monter un escalier de 30 marches en 1 seul pas ?

C'est impossible... c'est la même chose pour ton parcours, tu peux pas tout faire d'un coup.

C'est une marche à la fois.

Commence petit pour finir grand.

De plus, avec la méthode tu mieux que rien, ça sera beaucoup plus facile pour toi d'avoir des victoires et d'ainsi booster ta confiance.

Plus tu boosteras ta confiance, plus vite tu monteras tes marches.

Soit douce avec toi-même.

Et n'oublie pas si tu as besoin d'aide pour monter tes marches, je suis là pour toi.

Coach Sarah.